施工圍擋廠家@情緒化進食此時食物不再是解決生理饑餓的糧食

施工圍擋廠家當遇到煩心事時，一般都會做些什么事來轉(zhuǎn)換心情呢？有沒有那么一些時刻，明明不餓但就是非常想吃東西，好像所有煩惱在大吃的那一刻，煙消云散~甚至有些人一遇上煩心事，就習(xí)慣性地開始放縱地吃吃喝喝，還停都停不下來。施工圍擋廠家這時候，就得警惕“情緒性進食”了，此時食物不再是解決生理饑餓的糧食，而被當成了一種彌補情感需求的工具。借吃消愁，真的有用嗎？很多人在遭遇工作壓力、情感挫折或者感到孤獨時，最簡單的宣泄方式就是吃，仿佛只有美食才能讓他在苦悶的日子里找到一絲安心、快樂的感覺，這其中主要跟以下原因有關(guān)：副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍腦神經(jīng)科學(xué)的研究表明，面對壓力時，大腦的“交感神經(jīng)系統(tǒng)”被激活，我們會全身心進入一種“興奮模式”：心跳加快，以及新陳代謝亢進、肌肉工作能力增大。施工圍擋廠家而“吃東西”的刺激，則會激活大腦的另一種“副交感神經(jīng)系統(tǒng)”，把我們從“戰(zhàn)斗模式”強行切換到“修養(yǎng)模式”，人就會感覺舒心了點。多巴胺帶來愉悅感美味食物可激活調(diào)控情緒的中腦-邊緣多巴胺神經(jīng)系統(tǒng)，促進多巴胺釋放，令人產(chǎn)生快感。血糖升高帶來滿足感人體血糖水平相對較高的時候，情緒更加穩(wěn)定和愉悅；血糖水平低的時候，更容易出現(xiàn)煩躁、易怒、情緒低落。但“借吃消愁”一時爽，卻不能夠一直爽。一方面，情緒性進食的刺激無法維持很久，另一方面，持續(xù)地情緒性進食會慢慢演變?yōu)橐环N“懲罰”，給我們的身體和心理帶來一定的負面后果。施工圍擋廠家長期情緒化進食讓身體“潰不成軍”很多時候，情緒化進食，往往伴有一定的“報復(fù)性進食”，它不餓但想吃，甚至吃飽了還想吃，有些人可能還會吃到嘔吐等情況，對身體來說都會造成較大的傷害。從生理角度，變胖、傷腸胃有研究發(fā)現(xiàn)，人在積極情緒時傾向于攝取健康食品，而消極情緒則助長攝取“垃圾食品”的傾向，比如油炸食品、甜品、辣條、汽水、酒精等，這些飲食一般都有三大特點——高油、高糖、有刺激性。而長期吃這樣的食物，熱量超標，消耗不掉就會轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi)，肥胖、高血脂、脂肪肝等慢性病都不遠了。心理角度，陷入不良情緒的循環(huán)每次吃完那些高糖高脂肪的食物，我們會意識到自己攝入了太多的卡路里，這時一種新的對于體重和健康的焦慮會油然而生。這種焦慮加上原本的糟糕情緒，會讓人產(chǎn)生更為強烈的想要暴飲暴食的欲望，我們往往就這樣陷入”借吃消愁愁更愁“的惡性循環(huán)。情緒化進食，你中招了嗎？到底是真的肚子餓了還是情緒沖動想吃東西呢？不妨簡單自測一下：① 突然覺得餓，而不是隨著時間慢慢變餓。② 渴求一些特定的食物，一般是高糖、高熱量的，而不是說能吃飽的就好。③ 經(jīng)常無意識地進食，意識不到自己原來已經(jīng)吃了很多東西。④ 即使吃飽、吃撐了心理也沒有滿足感，停不下來。⑤ 過量進食后會覺得后悔、愧疚。如果你符合以上幾條，那基本就是情緒性進食了。步幫你停止情緒性進當遇到煩心事時，一般都會做些什么事來轉(zhuǎn)換心情呢？有沒有那么一些時刻，明明不餓但就是非常想吃東西，好像所有煩惱在大吃的那一刻，煙消云散~甚至有些人一遇上煩心事，就習(xí)慣性地開始放縱地吃吃喝喝，還停都停不下來。當遇到煩心事時，一般都會做些什么事來轉(zhuǎn)換心情呢？有沒有那么一些時刻，明明不餓但就是非常想吃東西，好像所有煩惱在大吃的那一刻，煙消云散~甚至有些人一遇上煩心事，就習(xí)慣性地開始放縱地吃吃喝喝，還停都停不下來。這時候，就得警惕“情緒性進食”了，此時食物不再是解決生理饑餓的糧食，而被當成了一種彌補情感需求的工具。